Как и у любого бегуна, готовящегося к марафону, у спортивного тренера Митча Хаушильдта есть надежный план по оптимизации результатов во время предмарафонских забегов. Узнайте, как использовать RockFloss для восстановления мягких тканей после бега, чтобы улучшить диапазон движений и уменьшить болезненность мышц до и после бега.

– Митч Хаушильд: «Многие марафонцы испытывают болезненные ощущения и триггерные точки в икрах из-за повторяющегося характера движений во время бега на длинные дистанции. Не нужно долго пальпировать внутреннюю часть икр любого бегуна, чтобы найти несколько довольно чувствительных мест. Я сам определенно попадаю под эту категорию и часто испытываю напряжение и боль в икрах, особенно с правой стороны. Моя правая нога не так сильна и стабильна, как левая, из-за тяжелого неврологического диагноза, который мне поставили примерно 10 лет назад. Моя сила и стабильность снижаются из-за усталости, поэтому, когда я решил пробежать полумарафон в Нью-Йорке, мне пришлось разработать хороший план тренировок и ухода за собой. Отсутствие полноценного контроля над моей правой ногой означает, что у меня также больше болезненности и хуже качество тканей в этой конечности».

Простая стратегия, которая хорошо сработала для меня, заключается в использовании ленты RockFloss на икрах перед бегом. Для этой цели я предлагаю метод 50/50 при ее наложении (50% растяжения и 50% перекрытия) с некоторыми простыми движениями в течение пары минут. Это отлично помогает уменьшить болезненность мышц в области применения, подготавливая мои икры к нескольким хорошим милям на открытой дороге.