Реабилитация после сотрясения мозга: преимущества аэробных упражнений

Когда речь заходит о реабилитации после сотрясения мозга, мало кто представляет себе тренировки на велосипеде
или беговой дорожке. Однако в последнее время значительно выросло число исследований, которые подтверждают,
что аэробные тренировки низкой интенсивности с досимптомным порогом помогают в устранении острых
и устойчивых симптомов сотрясения мозга.

Прежде чем я углублюсь в современные исследования, позвольте прояснить
пару ключевых терминов, которые следует понимать при чтении этой статьи.

1. Аэробные упражнения - упражнения с использованием энергетических систем, для работы которых
необходим кислород. Системы аэробной энергии задействуются после двух или более минут таких активностей,
как бег, езда на велосипеде, гребля, плавание или любая другая форма "кардиотренировок".

2. Сотрясение мозга - определение: "сложный патофизиологический процесс, влияющий на мозг и вызванный действием травматических биомеханических сил". Иначе говоря, сотрясение мозга происходит, когда мозг перемещается внутри черепа, как правило, после быстрого замедления или ударного воздействия на голову или тело. Мозг движется
в ограниченном пространстве, в результате чего может ударяться о внутреннюю часть черепа или испытывать
крутящее напряжение в аксонах. Сотрясение мозга — это легкая черепно-мозговая травма.

3. Как долго человек должен испытывать симптомы, прежде чем они будут считаться "устойчивыми"? Взрослые: > 10-14 дней
Дети: > 4 недель

Что говорят исследования?

Было доказано, что тщательно контролируемые программы активной реабилитации с контролируемым досимптомым порогом и субмаксимальными упражнениями безопасны и могут способствовать восстановлению. В современной литературе высказывается предположение, что упражнения способны ослабить симптомы в острой фазе после травмы,
а также помочь пациентам с устойчивыми симптомами. Кроме того, в определенных группах пациентов аэробные упражнения после острого сотрясения мозга снижали риск возникновения стойких посттравматических симптомов эффективнее, чем полный покой.

Лечение необходимо подбирать индивидуально, а при оценке
состояния необходимо определить целевые медицинские, физические и психосоциальные факторы.

Преимущества аэробных упражнений для восстановления после сотрясения мозга

– Ослабление симптомов
– Раннее начало упражнений = защитный эффект
с сокращением времени восстановления после острого сотрясения мозга
– Возможность снизить риск развития устойчивых посттравматических симптомов (по сравнению с отдыхом)

Ученые отходят от устаревшего подхода к реабилитации после сотрясения мозга, при котором человек должен соблюдать покой во всех сферах жизни до полного исчезновения симптомов. Особенность травм головного мозга заключается в том, что симптомы могут сохраняться и проявляться в течение более длительного периода времени,
чем предполагалось, поэтому важно научить пациентов с симптомами сотрясения мозга безопасной активности
на фоне таких симптомов, и рекомендовать им активное восстановление. Подход к реабилитации после сотрясения мозга смещается в сторону активного восстановления, все дальше уходя от классического "обездвиживания", при котором пациенту рекомендовалось прекратить все умственные, физические, социальные и сенсорные взаимодействия для полного покоя. Теперь мы знаем, что это не самый короткий или эффективный путь к выздоровлению.

Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником о начале программы аэробных тренировок, упражнения которой будут не только безопасными, но и подойдут для вашего случая.